6. Aktywność psychiczna a układ migdałowaty

  • Aktywność intelektualna (praca, nauka) przed snem aktywuje układ migdałowaty.
  • Mechanizm: aktywacja migdałowatu stymuluje wydzielanie kortykoliberyny, co utrudnia zapadnięcie w głęboką fazę snu.
  • Wskazówka: porzucenie aktywności intelektualnej 2h przed snem.

Powiązane