Bezpieczne ćwiczenia na brzuch z hantlem (uniesienie tułowia)

Treść

Cel: Aktywacja mięśni brzucha bez przeciążeń kręgosłupa.
Mechanizm: Uniesienie tułowia z wybiciem z nogi i podparciem na przedramię.
Pozycja wyjściowa: Leżenie na plecach, hantel w jednej ręce, druga noga ugięta (stopa na podłożu), pierwsza noga wyprostowana.
Ruch: Uniesienie tułowia z wybiciem z nogi, podparcie na przedramię, wolne opuszczanie.
Oddech: Wydech przed rozpoczęciem powtórzenia, wdech nosem, wydech przy opuszczaniu.
Seria: 3 serie po 3 powtórzenia na stronę, przerwa między seriami.