Błąd 5: Zbyt wysokie wymagania na start

Przerwanie postu

Stawianie zbyt wysokiej poprzeczki na początku prowadzi do porzucenia postu.

Błąd: Zbyt krótkie okno żywieniowe od pierwszego dnia (np. 4 godziny) lub skrajne podejście (np. post 20/4).
Rekomendacja dla początkujących:
- Start od modelu 12/12 lub 14/10 (14 godzin postu, 10 godzin okna żywieniowego).
- Metoda małych kroków: stopniowe zwiększanie czasu postu.
- Unikaj codziennego postu 20/4 na początku.