Ciężkość żołądka i niestrawność (etap 2)

Treść

Drugim częstym objawem w początkowym okresie stosowania postu przerywanego jest uczucie ciężkości w żołądku, zgaga, ból brzucha i niestrawność. Wynika to z błędów w strukturze okna żywieniowego.

  • Mechanizm: Okno żywieniowe (np. 8 godzin) jest krótkie. Wychłodzony organizm reaguje na pierwszy posiłek nadmiernym pobieraniem dużej objętości pokarmu naraz.
  • Objawy: Ciężkość żołądka, zgaga, niestrawność.
  • Rozwiązanie: Podział posiłków na mniejsze porcje i spożywanie ich regularnie w ramach okna żywieniowego.
  • Wniosek: Objaw ten jest wynikiem braku doświadczenia w dystrybucji kalorii, a nie wadą samej diety. Zniknie po nauczeniu się regularnego jedzenia w oknie.

Powiązane