Ćwiczenie 2: Wycofanie głowy w pozycji leżącej na plecach (izometryczne)

Treść

Cel: Wycofanie brody do tyłu, wbijanie potylicy w podłoże, rozciąganie tyłu szyi.
Pozycja: Leżenie na plecach na macie.
Wykonanie:
- Wycofanie brody do tyłu.
- Wbijanie potylicy w podłoże (cały czas utrzymywana wbita).
- Łokcie ustawione na boki, napieranie łokciami w podłoże.
- Utrzymanie napięcia przez 10 sekund.
- Przerwa 10 sekund.
Seria: 4 powtórzenia.