Ćwiczenie 3: Skłon w pozycji 90/90 (90/90 Skłony)

Treść

Cel: Mobilizacja rotacji wewnętrznej i zewnętrznej biodra.
Pozycja wyjściowa: Pozycja “figura 9” (90/90).
- Noga przednia: kolano ugięte ok. 90 stopni, zewnętrzna część kolana skierowana do podłoża.
- Noga tylna: kolano ugięte ok. 90 stopni, wewnętrzna część kolana skierowana do podłoża.
Wykonanie: Skłon tułowia w stronę nogi przedniej.
Dawkowanie:
- Przytrzymanie skłonu: 3 sekundy.
- 6 powtórzeń na stronę.
- 3 serie na każdą stronę.
- Przerwa między seriami: krótki odpoczynek.