Ćwiczenie 5: Rotacja miednicy w pozycji leżącej (wahadło)

Treść

Cel: Mobilizacja rotacyjna odcinka lędźwiowego w pozycji leżącej na plecach.
Technika:
1. Pozycja leżąca na plecach.
2. Stopy blisko siebie, kolana zbliżone do siebie.
3. Wykonywanie ruchu wahadłowego miednicą z jednej strony na drugą.
4. Zatrzymanie się, jeśli dyskomfort narasta.
5. Czas trwania: 4 minuty.
Klucz: Ruch ma być płynny. Nie przekraczać bariery dyskomfortu.