Czas suplementacji i osiągnięcie plateau

Treść

Czas do osiągnięcia plateau: Organizm potrzebuje około 12 miesięcy regularnej suplementacji, aby osiągnąć maksymalne stężenie witaminy D we krwi.
Dawka 5–10 tys. IU: Po roku suplementacji poziom witaminy D stabilizuje się na poziomie 96 ng/mL.
Dawka 20–50 tys. IU: Po roku suplementacji poziom witaminy D stabilizuje się na poziomie 116–118,9 ng/mL.
Wniosek praktyczny: Nie ma sensu zwiększanie dawki powyżej 10–25 tys. IU, jeśli celem jest osiągnięcie wysokiego poziomu witaminy D, ponieważ różnica w stężeniu jest niewielka (ok. 20 ng/mL), a ryzyko powikłań rośnie.
Wysycenie organizmu: Po osiągnięciu plateau dalsza suplementacja nie podnosi znacząco poziomu witaminy D.