Czynniki niszczące barierę jelitową (dieta i styl życia)

Treść

• Cukier: wybitnie prozapalny składnik diety, negatywnie wpływający na florę jelitową i integralność bariery. Należy wykluczyć czysty cukier oraz ukryty cukier (słodycze, jogurty, napoje słodzone).
• Sztuczne słodziki: aspartam i sukraloza zakłócają szczelne połączenia i funkcję bariery w nabłonku (badanie z 2020 roku).
• Alkohol: narusza nieszczelność bariery jelitowej. Badanie z 2008 roku (tytuł: Alkohol, wzrost bakterii jelitowych, przepuszczalność jelitowa dla endotoksyn i konsekwencje medyczne) potwierdza ten mechanizm.
• Stres: ciągłe narażenie na stres narusza integralność bariery jelitowej poprzez oś jelito-mózg. Konieczne jest ograniczenie stresu (techniki relaksacyjne, oddychanie, joga, medytacja).

Powiązane

• cukier-a-zdrowie
• sztuczne-slodziki
• alkohol-a-zdrowie
• stres-a-uklad-odpornosciowy