Czynniki niszczące kolagen i sposoby jego odbudowy

Czynniki niszczące:
- Palenie papierosów: obniża poziom kolagenu w skórze nawet o 22% (aktywacja metaloproteinaz MMP-8).
- Niedobór witaminy C: niezbędna do hydroksylacji reszt proliny i lizyny (przekształcenie prokolagenu w kolagen).
- Hiperglikemia: nasila glikację białek, osłabiając strukturę kolagenu.
- Stres: zwiększa kortyzol, zmniejszając stabilność włókien kolagenowych.
Sposoby wspierania syntezy kolagenu:
- Dieta bogata w kolagen (żelatyna, galaretka, mięso, ryby).
- Suplementacja hydrolizatu kolagenu (lepsza biodostępność niż z diety).
- Dostarczanie: witaminy C, witaminy D3, witaminy A, krzemu.
- Mleczko pszczele: obniża aktywność metaloproteinaz, wspierając syntezę.
- Regularna aktywność fizyczna.

Powiązane