Czynniki niszczące kolagen: UV, palenie, cukier

Treść

Istnieją trzy główne czynniki, które przyspieszają degradację już wyprodukowanego kolagenu, niezależnie od wieku.

1. Promieniowanie UV (Fotostarzenie):

• Skala: Nadmierna ekspozycja na słońce odpowiada za aż 80% starzenia się skóry.
• Mechanizm: Promienie UV cięć kolagen na mniejsze kawałki.
• Zalecenie: Unikać nagminnego opalania i solarium. Nie oznacza to całkowitego unikania słońca (potrzebne do wit. D i tlenku azotu), ale umiar.

2. Palenie papierosów:

• Skala: Osoby palące mają o 20% niższy poziom syntezy kolagenu niż niepalący.
• Mechanizm:
  • Zaburzenie procesu syntezy kolagenu.
  • Toksyczne substancje zwężają naczynia krwionośne w skórze → niedotlenienie.
  • Skutek: Słabe gojenie ran, przedwczesne zmarszczki, wczesne starzenie.

3. Cukier rafinowany (Glikacja):

• Skala: Proces ten zachodzi nie tylko w skórze, ale też w naczyniach, mózgu i nerkach.
• Zalecenie:
  • Ograniczenie cukrów rafinowanych (słodycze, napoje, przetworzona żywność).
  • Utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi (ważne przy cukrzycy).
  • Dieta bogata w błonnik, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, białko i przeciwutleniacze.

Powiązane

• fotostarzenie
• glikacja-i-ages
• palenie-a-skora
• cukier-a-starzenie