Deficyt tryptofanu a bezsenność

Treść

Współczesna dieta przetworzona, pozbawiona ziaren, owoców, warzyw i ryb, sprzyja bezsenności poprzez deficyt tryptofanu. Tryptofan jest prekursorem melatoniny.

  • Przyczyna bezsenności: Brak tryptofanu w diecie prowadzi do niedoboru melatoniny, co utrudnia zasypianie i utrzymanie snu.
  • Źródła tryptofanu: Płatki owsiane i wiśnie są dobrymi źródłami, choć nie najlepszymi. Bardziej efektywnym surowcem są pestki dyni.
  • Skuteczność: Składniki zawarte w płatkach owsianych i wiśniach pomagają zwalczać bezsenność, szczególnie u osób starszych, u których objawy są trudniejsze do opanowania.

Powiązane