Diagnostyka i suplementacja

Treść

• Badania:
  • Badanie stężenia magnezu w osoczu (surowicy) jest mało miarodajne, ponieważ magnez w osoczu stanowi <1% całkowitego magnezu w organizmie.
  • Badanie poziomu magnezu w erytrocytach jest istotniejszym parametrem (zawiera dwukrotnie więcej minerału niż surowica).
  • Badanie dobowej zbiórki moczu.
  • Wskazania do badań: objawy niedoboru, nieprawidłowe stężenie potasu i wapnia w osoczu (należy badać razem).
• Formy magnezu:
  • Cytrynian: dobrze wchłaniający się, uspokajający.
  • Asparaginian: poprawa wydolności układu nerwowego, zmęczenie, lęk, drażliwość.
  • Tlenek: słaba przyswajalność (~4%), ale skuteczny na zgagę i przeczyszczający.
  • Mleczan: dla osób źle reagujących na inne formy.
  • Chlorek: szybsze niwelowanie kurczów (w połączeniu z potasem).
  • Jabłczan: niwelowanie fibromialgii (przewlekłe zmęczenie).
  • Taurynian: korzystny przy nadciśnieniu.
  • Etreonian: przenikanie bariery krew-mózg, ochrona komórek nerwowych.
  • Glicynian i orotan: choroby serca, cukrzyca.
  • Unikanie: tlenek przy szybkim uzupełnianiu niedoborów (słaba przyswajalność).
• Czas i interakcje:
  • Podział dawki (np. 50 mg 6 razy dziennie) lepszy niż jedna duża dawka.
  • Nie łączyć z preparatami cynku, żelaza, wapnia (przerwa 1–2 godziny).
  • Bifosfoniany (osteoporoza): suplementacja 2 godziny przed lub po.
  • Antybiotyki (doksycyklina, cyprofloksacyna, chinolony): 2 godziny przed lub 4–6 godzin po.
• Witamina D: Niskie stężenie magnezu upośledza metabolizm witaminy D (zmniejsza przekształcenie w aktywną postać). Zaburzenia gospodarki magnezowej wywołują wtórne niedobory potasu (magnez umożliwia wychwyt potasu przez komórki).
• Źródła magnezu i potasu: Awokado, kakao, szpinak, fasola, ziemniaki, orzechy, łosoś.

Powiązane

• badanie-poziomu-magnezu
• witamina-d
• bifosfoniany
• interakcje-lekow