Dieta wspierająca obniżenie cholesterolu i trójglicerydów

Treść

Błonnik: Dodanie 4 g błonnika do diety obniża cholesterol.
Owies: Przynajmniej 50 g dziennie.
Fasola: 70–100 g dziennie.
Orzechy: Różnego rodzaju, szczególnie orzechy włoskie.
Oleje roślinne: Nierafinowane, z pierwszego tłoczenia (np. 30 ml oliwy z oliwek).
Kurkuma: Jedna łyżka.
Tłuste ryby morskie: lub suplementy z omega-3.
Awokado: Jedna sztuka dziennie.
Kakao/gorzka czekolada: Dwie łyżki kakao lub kilka kostek gorzkiej czekolady.