Głodówki lecznicze: definicja, mechanizmy i korzyści zdrowotne

Treść

Definicja: Głodówka lecznicza to zdolność organizmu do zaspokojenia zapotrzebowania na makro- i mikroelementy w okresie niedoboru pożywienia, wykorzystując wyłącznie własne rezerwy energetyczne.
Różnica vs. Post przerywany: W głodówce ucinamy kalorie całkowicie (lub do <500 kcal/dzień, np. soki), co uruchamia głębsze zmiany metaboliczne. W poście przerywanym (16:8) utrzymujemy normalny poziom kaloryczny, spożywając go w oknie czasowym.
Rodzaje:
- Post zupełny (woda).
- Posty niezupełne (woda + chleb, soki owocowe/warzywne).
- Czas trwania: od 13 godzin do 6 tygodni.
Wspólna cecha: Niedostateczne odżywianie zewnętrzne uruchamia wykorzystanie naturalnych rezerw organizmu (głównie glikogenu i tłuszczu).