Kiwi a jakość snu

Treść

Spożywanie kiwi przed snem poprawia jakość snu u dorosłych z zaburzeniami snu. Mechanizm działania opiera się na wysokiej zawartości witaminy C, która uzupełnia niedobory wpływające na regulację neuroprzekaźników.

  • Badanie: „Wpływ spożycia owoców kiwi na jakość snu u dorosłych z problemami ze snem”.
  • Wyniki po 4 tygodniach: Znaczące zmniejszenie czasu wybudzenia po zaśnięciu oraz opóźnienia zasypiania. Znaczące wydłużenie całkowitego czasu snu i efektywności snu.
  • Mechanizm: Kiwi jest wyjątkowo dobrym źródłem witaminy C (jeden owoc pokrywa ok. 100% dziennego zapotrzebowania). Niedobór witaminy C prowadzi do nieregeneracji neuroprzekaźników regulujących sen.

Powiązane