Koefaktorzy witaminy D: Kwasy Omega-3 i Magnez

Treść

Samej witaminy D nie wystarczy do uzyskania pełnego efektu nasennego. Do prawidłowego działania potrzebne są dwa kluczowe koefaktorzy: kwasy tłuszczowe omega-3 oraz magnez.

  • Kwasy Omega-3 (EPA i DHA):
    • Witamina D aktywuje enzym produkujący serotoninę, ale to kwasy EPA i DHA są niezbędne do uwolnienia wytworzonej serotoniny z neuronów i jej przekształcenia w melatoninę.
    • Badanie: Witamina D i kwasy tłuszczowe omega-3 kontrolują syntezę i działanie serotoniny.
    • Zalecenie: Warto raz w życiu zrobić badanie indeksu omega-3 (poziom kwasów tłuszczowych w ciele).
  • Magnez:
    • Jest „paliwem” dla witaminy D.
    • Bez magnezu witamina D pozostaje w formie nieaktywnej (uśpionej) i nie może pełnić funkcji kierownika fabryki.
    • Suplementacja witaminy D bez magnezu jest nieskuteczna.

Powiązane

Kminek a zdrowie wątroby Koenzym Q10