Koenzym Q10 (Ubichinon)

Mechanizm: Koenzym Q10 jest niezbędny do wytwarzania energii w komórkach (cykl Krebsa) i ochrony przed wolnymi rodnikami. Spadek jego poziomu uniemożliwia komórkom wytworzenie odpowiedniej ilości energii.
Dieta: Ryby, mięso, orzechy.
Badanie (2010): Średnie spożycie koenzymu Q10 w diecie wynosi zaledwie 3–6 mg dziennie (około połowa w formie zredukowanej).
Wniosek: W przypadku przewlekłego, mocnego zmęczenia dieta jest niewystarczająca; wskazana jest suplementacja.

Powiązane