Kofeina a sen: czas półtrwania

• Kofeinę należy pić co najmniej 8,8–9 godzin przed pójściem spać, aby uniknąć całkowitego skrócenia czasu snu.
• Po 9 godzinach od wypicia kofeina nie ma już wpływu na sen.
• Zalecenie: ostatnia filiżanka kawy powinna być wypita minimum 9 godzin przed planowanym pójściem spać.

Powiązane

• czas-poltrwania-kofeiny
• higiena-snu
• kofeina-a-sen