Kontrola insuliny i insulinooporność

Treść

Nadmiar insuliny w organizmie zmniejsza stężenie IGF-1, co prowadzi do starzenia się skóry. Głównym problemem jest insulinooporność. Aby ją zmniejszyć:

  • Dieta: Niskowęglowodanowa, średnia zawartość białka, wysoka składowa tłuszczów. Pomaga zmniejszyć wagę ciała i poprawić reakcję na insulinę.
  • Ćwiczenia: Wysiłek fizyczny o średnim natężeniu przez 45 minut dziennie skutecznie zmniejsza insulinooporność.
  • Palenie: Konieczne jest zrezygnowanie z palenia papierosów.

Powiązane