Korekcja postawy: Odstające łopatki i garbienie się

Treść

Mechanizm problemu: Odstające łopatki (scapular winging) są powiązane z nadmiernie wysuniętymi barkami do przodu (przodowanie barków) oraz zwiększonym zgięciem w odcinku piersiowym kręgosłupa.
Cel biomechaniczny: Łopatki powinny ślizgać się po żebrach i klatce piersiowej. Ich prawidłowa praca jest kluczowa dla ruchu w obręczy barkowej.
Główny mechanizm korekcyjny: Wzmocnienie mięśni stabilizujących łopatkę, w tym mięśnia zębatego przedniego (serratus anterior), który odpowiada za prawidłowe ustawienie łopatki względem klatki piersiowej.
Zasada treningu: Ćwiczenia wymagają rotacji zewnętrznej ramienia (external rotation) w celu aktywacji odpowiednich mięśni i uniknięcia kompensacji.