Krzesełko przy ścianie (Ćwiczenie 5)

Treść

Cel: Wzmocnienie nóg i wytrzymałość mięśniowa w pozycji statycznej.
Mechanizm: Opieranie się plecami o ścianę, zejście w pozycję krzesełka (biodra i kolana pod kątem ok. 90 stopni).
Kontrola: Głowa przy ścianie, postawa wyprostowana. Nogi pracują intensywnie (możliwe drżenie). Oddychanie spokojne.
Parametry: 20 sekund na serię, 2 serie. W niższej pozycji (głębsze zgięcie) praca nóg jest jeszcze większa. Wymagane obuwie dla bezpieczeństwa.