Kwasy tłuszczowe Omega-3 a ból menstruacyjny

Treść

Omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe wielonienasycone (organizm nie może ich syntetyzować).
Źródła: olej z ryb (w tym wątroby dorsza), olej z kryla, niektóre algi.
Zawierają kwasy EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy).
Działanie: przeciwzapalne, kardioprotekcyjne, neuroprotekcyjne, neuropsychiatryczne.
W badaniu krzyżowym z podwójnie ślepą próbą (95 studentek) suplementacja omega-3 zmniejszyła intensywność pierwotnego bólu menstruacyjnego.
Skuteczność: redukcja intensywności bólu oraz zmniejszenie ilości stosowanych NLP (np. ibuprofenu).
Mechanizm: inhibicja syntezy prozapalnych eikozanoidów (prostaglandyn).