Kwasy tłuszczowe Omega-3 (DHA/EPA)

Treść

Rola: Warunkują prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu.
Źródła: Ryby lub suplementy diety.
Ryzyko ryb: W trakcie ciąży odradza się spożywanie ryb ze względu na zanieczyszczenie metalami ciężkimi, które negatywnie wpływają na płód i układ nerwowy.
Zalecane dawki:
- Ogólna rekomendacja: 300 mg kwasów tłuszczowych Omega-3 dziennie.
- Rekomendacja stowarzyszenia kobiet w ciąży: 480 mg DHA oraz ponad 200 mg EPA dziennie.