Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA)

Wpływ na długość życia i zdrowie

Badanie z 16 czerwca 2011 r. (czasopismo naukowe): wyższy poziom Omega-3 we krwi wiąże się z oczekiwaną długością życia o 5 lat dłuższą niż u osób z niskim poziomem.
Ograniczenie ryzyka zawału o 10% (potwierdzone w 41 badaniach naukowych).
Ograniczenie ryzyka choroby wieńcowej o 7% (tzw. “szczęśliwa siódemka”).
Działanie: ograniczanie stanów zapalnych, utrzymanie dobrego ciśnienia, redukcja trójglicerydów, zmniejszenie krzepliwości krwi.
Źródła: ryby, orzechy (normalizują cholesterol LDL i trójglicerydy, prewencja nowotworów).
Zalecana dawka: 200–500 mg dziennie (EPA i DHA).
Suplementacja w kapsułkach z otoczką żelatynową eliminuje posmak rybny.