Leptyna a senność poposiłkowa

Treść

Mechanizm: Podwyższone stężenie leptyny (hormonu sytości) jest gwarancją zmęczenia po posiłku.
Przyczyny wysokiego poziomu leptyny:
- Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej (leptyna wytwarzana jest przez komórki tłuszczowe; stężenie w surowicy jest skorelowane z procentową zawartością tkanki tłuszczowej).
- Zaburzenia gospodarki węglowodanowej (stan przedcukrzycowy, cukrzyca).
- Bezdech senny.
- Przewlekły stan zapalny.
Rola oreksyny: Przewlekły stan zapalny wpływa na oreksynę, której zaburzony poziom wywołuje senność. Wysoki poziom leptyny jest więc pośrednio powiązany z hamowaniem oreksyny.
Rozwiązanie: Dieta przeciwzapalna (eliminacja syropu glukozowo-fruktozowego, rafinowanych węglowodanów, tłuszczów trans).
Trik dietetyczny: Tymczasowa zamiana węglowodanów i tłuszczów na pełnowartościowe białko. Białko szybciej podnosi poziom leptyny po posiłku niż węglowodany i tłuszcze, co może nasilać senność. W przypadku wysokiego poziomu leptyny warto więc zwiększyć podaż białka do czasu normalizacji stężenia w laboratorium.