Mechanizm utraty tłuszczu trzewnego i rano spalanie tłuszczu

Treść

Tłuszcz trzewny (gromadzący się wokół narządów wewnętrznych) jest biologicznie aktywny i uwalnia substancje wywołujące stan zapalny, co prowadzi do insulinooporności, podwyższonego poziomu glukozy we krwi oraz rozwoju cukrzycy typu 2.
Najefektywniejszy czas na spalanie tłuszczu to poranek, zaraz po przebudzeniu.
Mechanizm: po nocy zapasy glikogenu w mięśniach są wyczerpane, więc jedynym dostępnym paliwem jest tłuszcz.
Kluczowy warunek: przepisy przyspieszające odchudzanie działają tylko przy deficycie kalorycznym (spożycie mniejszej liczby kalorii niż zapotrzebowanie organizmu). Bez deficytu kalorycznego odchudzanie się nie powiedzie.
Awokado (źródło tłuszczów nienasyconych) zapewnia stabilny poziom cukru we krwi.
Badanie: codzienne spożycie jednego świeżego awokado zmienia rozkład otyłości brzusznej u kobiet, ale nie poprawia obwodowej wrażliwości na insulinę ani funkcji komórek trzustki.

Powiązane