Metoda McKenziego w rehabilitacji dolnego odcinka pleców

Treść

Metoda McKenziego opiera się na prostych ćwiczeniach fizycznych i utrzymaniu wyprostowanej pozycji pleców.
Zalecane ćwiczenia:
1. Skłony do podłogi.
2. W pozycji leżącej na plecach: przyciąganie kolan do klatki piersiowej.
3. W pozycji leżącej na brzuchu: prostowanie się na rękach.
4. W pozycji stojącej: wypychanie brzucha do przodu.
Przy siedzącym trybie życia zaleca się podłożenie poduszki lub wałka pod lędźwia oraz wykonywanie ćwiczeń co 40 minut.
Ćwiczenia te utrzymują w dobrej kondycji krążki międzykręgowe, które mogą być uciskane przez nieprawidłową pozycję ciała.