Mięsień płaszczkowaty (Gastrocnemius) a glikemia

Treść

Mechanizm:
- Mięsień płaszczkowaty (tylny mięsień goleni) praktycznie nie wykorzystuje glikogenu mięśniowego.
- Korzysta bezpośrednio z glukozy krążącej we krwiobiegu.
- Jego skurcze powodują natychmiastowy spadek glukozy we krwi.
- Skurcze mięśnia płaszczkowatego:
  - 52% spadek wahań glikemii poposiłkowej.
  - 60% mniejsza hiperinsulinemia.
  - Poprawa równowagi trójglicerydów.
Wykonanie ćwiczenia:
- Na stojąco: uniesienie ciała na palce i opuszczenie (wzrost na schodku zwiększa zakres ruchu).
- Na siedząco: z obciążeniem na kolanach.
- Ruch: zginanie stopy w stawie skokowym (wspólnie z mięśniem brzuchatym łydki).