Minerały wspierające kontrolę glikemii
Magnez
- Kontrola poziomu glukozy we krwi.
- Suplementacja 300 mg magnezu dziennie przez 3 miesiące poprawia glikemię na czczo oraz glukozę 2 godziny po posiłku.
- Dieta bogata w magnez zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 poprzez poprawę wrażliwości na insulinę.
- Źródła: rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, banany, orzechy, kakao, zboża, gorzka czekolada.
Chrom
- Zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny, ułatwiając wnikanie glukozy do komórek.
- Suplementacja pikolinianu chromu w dawce 200-1000 µg dziennie poprawia kontrolę poziomu glukozy.
- Dawka 200 µg dziennie wystarcza do poprawy parametrów glukozy u osób z łagodnymi zaburzeniami.
- Źródła: ziarniste kasze i płatki, mięso drobiowe, owoce morza, zielony groszek, brokuły, jajka, orzechy, gruszki.
Powiązane