Mit: Soja i izoflawony powodują impotencję i feminizację mężczyzn

Treść

Spożywanie soi nie obniża poziomu testosteronu ani nie powoduje zaburzeń erekcji u mężczyzn przy normalnym spożyciu. Obawy wynikają z nadużyć ekstremalnych dawek.

• Wpływ na hormony:
  • Badania naukowe wykazały, że ani soja, ani suplementy z izoflawonami sojowymi nie wpływają na stężenie testosteronu w męskim ciele.
• Analiza przypadków skrajnych (wyjątki):
  • Istnieją doniesienia o zaburzeniach hormonalnych u mężczyzn spożywających ponad 300 mg fitoestrogenów dziennie (np. >1 litr napoju sojowego dziennie lub dieta oparta niemal wyłącznie na soi).
  • W takich przypadkach dochodziło do ginekomastii i zaburzeń erekcji, ale były to skrajne nadużycia.
• Normalne spożycie:
  • Typowe spożycie izoflawonów w krajach azjatyckich (gdzie soja jest stałym elementem diety) wynosi 30–50 mg dziennie (czyli 10 razy mniej niż dawka wywołująca skutki uboczne).
  • Bezpieczna i prozdrowotna dawka izoflawonów sojowych wynosi 100 mg dziennie.
• Dawkowanie porcji:
  • Jedna porcja soi: 30 g.
  • Jedna porcja tofu: 150 g.
  • Jedna porcja napoju sojowego: ~250 ml (szklanka).

Powiązane

• fitoestrogeny-i-uklad-hormonalny
• dieta-sojowa
• testosteron-a-dieta
• izoflawony-sojowe