Naturalne metody uszczelnienia jelit – Dieta i suplementacja
Treść
- Eliminacja czynników niszczących barierę:
- Alkohol: Bezpośrednio powiązany z zespołem nieszczelnego jelita; należy go zredukować.
- Dodatki syntetyczne: Konserwanty i substancje bakteriobójcze w żywności osłabiają barierę jelitową.
- Wsparcie odbudowy bariery:
- Rosół z kości (Bone Broth):
- Zawiera glicerynę (prawdopodobnie chodzi o glicynę/glicerynę jako budulec), kolagen oraz aminokwasy (np. prolinę).
- Szybko wspiera odbudowę połączeń międzykomórkowych.
- Mucyna (Mucin): Kluczowy element warstwy śluzowej jelita. Tworzy podwójną warstwę ochronną (przed komórkami jelita i przed samym jelitem). Mucyna chroni przed przedostawaniem się substancji obcych do komórek jelita.
- Witaminy:
- Witamina A: Korzystnie działa na barierę jelitową (szczególnie u dzieci).
- Witamina D: Korzystna u osób z silnie rozwiniętymi problemami przepuszczalności (np. choroba Leśniowskiego-Crohna).
- Błonnik:
- Stymuluje wzrost pożytecznych bakterii jelitowych.
- Pożyteczne bakterie mają pozytywny wpływ na szczelność jelit.
- Probiotyki (konkretne szczepy):
- Glutamina:
- Szczególnie korzystna dla osób po chemioterapii.
- Zwiększa szczelność jelit osłabionych przez leki chemioterapeutyczne.
- Badanie z 2006 roku potwierdza, że doustna suplementacja glutaminą wywiera działanie ochronne na zapalenie błony śluzowej i jamy ustnej wywołane lekami chemioterapii (5-fluorouracyl).
- Inne substancje wspierające (dowody na zwierzętach, ale potencjalnie na ludziach):
- Kwas alfa-liponowy.
- Kurkumina.
- Żywność fermentowana.
- Kwercetyna.
- Sulforafan (bogato występuje w kapustnych, np. brokułach).
Powiązane