Niebieskie światło a sen i melatonina

Treści

Mechanizm: Niebieska frakcja światła widzialnego (z telefonów, tabletów) jest interpretowana przez mózg jako sygnał „jest dzień”. Mózg nie rozróżnia źródła światła.
Skutek: Hamowanie wydzielania melatoniny (hormonu snu).
Zalecenie: Rezygnacja z urządzeń emitujących niebieskie światło na 2 godziny przed snem.
Konsekwencje braku snu:
- 7 razy większe ryzyko otyłości.
- 3 razy większe ryzyko cukrzycy typu 2.
- 3 razy większe ryzyko zawału serca (w połączeniu z przepracowaniem).
- Zaburzenia lękowe i depresyjne.
Rola melatoniny: Jest silnym antyoksydantem, wyłapuje wolne rodniki i regeneruje tkanki podczas snu.