5. Niebieskie światło a sen i otyłość

Treść

Niebieskie światło z ekranów (smartfony, monitory) blokuje produkcję melatoniny i zaburza sen.
Mechanizm: Niebieskie światło kontroluje część mózgu odpowiedzialną za sen. Po wygaśnięciu pasma niebieskiego światła mózg potrzebuje ok. 2 godzin na przygotowanie się do snu.
Wniosek: Problemy ze snem (wynikające z ekspozycji na niebieskie światło przed snem) są silnie skorelowane z otyłością.