Niedobór Potasu

Treść

Skala problemu: Częstość niedoboru wzrosła z 4% (1999) do 11% (2016) w badaniach amerykańskich.
Przyczyny:
- Utrata potasu: nadmierne pocenie się, biegunka, niedobór magnezu, leki moczopędne/przeczyszczające.
Objawy:
- Przewlekłe zmęczenie.
- Osłabienie mięśni, bolesne skurcze.
- Problemy ze snem, zaparcia.
- Drętwienie i mrowienie kończyn.
- Kołatanie serca.
Diagnostyka: Badanie poziomu potasu we krwi.
Leczenie:
- Suplementacja.
- Eliminacja przyczyny (np. biegunki).
- Zwiększenie spożycia pokarmowego.
Źródła potasu:
- Banany, ziemniaki, pomidory.
- Warzywa liściaste, marchew, dynia, brokuły.
- Awokado.