Niedobór snu a stres oksydacyjny
- Mechanizm: Podczas snu wydzielana jest melatonina, która działa jako potężny przeciwutleniacz chroniący przed wolnymi rodnikami.
- Skutki niedoboru snu:
- Pozbawienie organizmu ochrony przed destrukcyjną siłą wolnych rodników.
- Zwiększone ryzyko chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy i otyłości.
- Powiązanie z przedwczesną śmiercią.
- Zalecenie: Przesypianie co najmniej 7 godzin w nocy.