Niedobory Mikroelementów a Insulinooporność

Treść

Istnieje ścisła korelacja między niskim stężeniem mikroelementów a szybkim rozwojem insulinooporności. Nawet szczupłe osoby i sportowcy mogą cierpieć na ten stan z powodu niedoborów.

  • Krytyczne składniki (bezpośredni wpływ na działanie insuliny):
    • Magnez: Rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, gorzka czekolada, kakao, banany, woda z wysoką zawartością magnezu.
    • Chrom: Ziarna, kasze, podroby, owoce morza, zielony groszek, mięso drobiowe, jajka, brokuły, gruszki, orzechy.
  • Inne niezbędne składniki: Cynk, Selen, Witamina A, Witamina C, Biotyna, Kwas foliowy, Witamina D.
  • Omega-3 (EPA i DHA): Tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela, sardynki) wspierają pracę mitochondriów i hamują rozwój insulinooporności.

Powiązane