Niedobory składników odżywczych a jakość snu

Kluczowe niedobory: Magnez, żelazo, wapń, witamina D, witamina B6, witamina B12, tryptofan.
Mechanizm tryptofanu: Tryptofan jest aminokwasem, z którego powstają serotonina oraz melatonina – hormony regulujące cykl snu i czuwania.
Skutek: Brak tych składników potrafi wybudzać w nocy, a przyczyna może być trudna do zidentyfikowania (latami poszukiwana).

Powiązane