Olej lniany i kwas alfa-linolenowy (ALA)
Treść
- Mechanizm działania: Zawiera kwas alfa-linolenowy (ALA), należący do grupy omega-3. Działa jak „leczniczy plaster” na tętnice, zmniejszając ryzyko miażdżycy i zwiększając poziom cholesterolu HDL.
- Śmiertelność: Metaanaliza 41 badań wykazała, że spożycie kwasu alfa-linolenowego wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem śmiertelności ze wszystkich przyczyn, w tym z powodu chorób sercowo-naczyniowych.
- Dawka: 5 g kwasu alfa-linolenowego (równowartość jednej łyżki oleju lnianego) zmniejsza ryzyko śmiertelności o 25%.
- Inne korzyści: Pozytywny wpływ na skórę, układ hormonalny, metaboliczny oraz kostny.
Powiązane