Orzechy włoskie a poziom trójglicerydów

Treść

Orzechy włoskie obniżają stany zapalne, wspierają zdrowie mózgu, chronią przed chorobami układu krążenia, cukrzycą typu 2 i nowotworami, a także poprawiają florę jelitową.
Mechanizm obniżania trójglicerydów:
- Samo spożycie 30–60 g orzechów włoskich dziennie (1–2 garście) redukuje poziom trójglicerydów o ponad 10 mg/dl.
- Połączenie z czosnkiem (1 ząbek dziennie) podwaja efekt – łącznie redukcja o 20–25 mg/dl.
- Czyszek redukuje trójglicerydy o 15 mg/dl.
Sposób wdrożenia: Sałatki ze świeżych warzyw z orzechami włoskimi, przeciśniętym czosnkiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.