Picie wody przed posiłkami a kontrola glikemii w cukrzycy typu 2

Treść

Mechanizm działania: Picie wody 30 minut przed posiłkiem zwiększa objętość żołądka, co opóźnia opróżnianie żołądka i spowalnia wchłanianie glukozy z jelit do krwiobiegu.
Skuteczność kliniczna: Badanie z 2021 roku wykazało, że picie wody przed posiłkiem obniża poziom glukozy na czczo o ponad 30 mg/dl (dokładnie 32,6 mg/dl) w ciągu 8 tygodni.
Wpływ na profil lipidowy: Ta sama praktyka obniża poziom złego cholesterolu (LDL) o ponad 13 mg/dl.
Wpływ na kopeptynę: Picie wody przed posiłkiem obniża poziom kopeptyny, co jest kluczowe dla redukcji ryzyka powikłań sercowo-naczyniowych.
Rekomendowany schemat:
- 250 ml wody 30 minut przed śniadaniem
- 500 ml wody 30 minut przed obiadem
- 250 ml wody 30 minut przed kolacją
- Łączna dzienna dawka: 1 litr wody pitnej
Porównanie z lekami: Woda wykazuje silniejsze działanie obniżające glukozę na czczo niż Metformina.