Plamy starcze (lentigo senilis) – przyczyny i suplementacja

Treść

  • Definicja i mity: Plamy starcze to ciemne przebarwienia na dłoniach i twarzy. Nazwa „plamy wątrobowe” jest błędna – nie wynikają z chorób wątroby, lecz z niedoborów pokarmowych i wieku.
  • Mechanizm: Część plam jest spowodowana niedoborami pierwiastków lub witamin. Kremy z witaminą C usuwają je częściowo, ale rzadko całkowicie, ponieważ nie uzupełniają niedoborów w organizmie.
  • Cynk: Niedobór cynku jest współodpowiedzialny za powstawanie plam (badanie z 2018 r.).
    • Dawka terapeutyczna: 25 mg cynku dziennie przez pierwsze 2 tygodnie.
    • Dawka profilaktyczna: do 15 mg cynku dziennie.
  • Antyoksydanty (witaminy A, C, E i procyjanidyny):
    • Badanie z 8-tygodniowym okresem na filipińskich kobietach wykazało skuteczność i bezpieczeństwo doustnego podawania procyjanidyn + witamin A, C, E.
    • Dawki w badaniu:
      • Procyjanidyny: 48 mg dziennie (źródła: żurawina, orzechy włoskie, winogrona, jabłka, głóg, cynamon, kora sosny).
      • Witamina E: 15 IU (ok. 10 mg).
      • Witamina C: 60 mg.
      • Witamina A (prekursor): 6 mg beta-karotenu.
    • Efekty: znacząca redukcja przebarwień po 8 tygodniach.
  • Witamina D:
    • Badanie z 20 maja 2023 r. wykazało niższe stężenie witaminy D w surowicy u osób z plamami starczymi w porównaniu do zdrowych osób.
    • Witamina D ma kluczowe znaczenie dla skóry; suplementacja może przynieść korzyści, choć potrzebne są dalsze badania.
  • Podsumowanie: Słaba dieta i niedobory witamin (A, C, E, D) oraz pierwiastków (cynk) są głównymi przyczynami powstawania plam starczych.

Powiązane