Praktyczne wskazówki dotyczące suplementacji kreatyną

Treść

Forma: Monohydrat kreatyny (najtańsza i najprostsza forma).
Dawka: 3–5 g dziennie (około jedna płaska łyżeczka do herbaty).
Sposób przyjmowania:
- Wsypać do szklanki wody lub porannej herbaty (nie wrzącej!).
- Można dodać do jogurtu lub ulubionego soku.
- Mieszamy i wypijamy.
Częstotliwość: Codziennie.
Kluczowa zasada: Nie łączyć z kawą w tym samym czasie.