Prebiotyki jako utrwalenie efektów probiotycznych

Treść

Cel: Utrwalenie poprawy nastroju po 8 tygodniach stosowania probiotyków poprzez utrzymanie dobrej flory jelitowej w przewadze.
Mechanizm: Prebiotyki to substancje (pożywka), które stymulują wzrost i aktywność pożytecznych bakterii jelitowych.
Kluczowy prebiotyk: Inulina:
- Jest rozpuszczalnym błonnikiem pokarmowym.
- Jest wyjątkowo lubiana przez bakterie Lactobacillus.
- Działa pośrednio, hamując objawy depresji wynikające z dysbiozy jelitowej.
Źródła inuliny:
- Korzeń cykorii
- Cebula
- Czosnek
- Pory
- Kardamon
Wniosek: Wystarczy odrobina inuliny, by dobre bakterie rozmnażały się intensywnie (“jak na drożdżach”), co zapewnia trwałość efektów antydepresyjnych.