Profilaktyka i Leczenie: Dieta i Aktywność Fizyczna

Treść

  • Cel interwencji: Normalizacja poziomu glukozy we krwi oraz zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę.
  • Aktywność fizyczna:
    • Nie jest wymagany intensywny wysiłek (maraton, godziny na siłowni).
    • Wystarczy 45 minut aktywności fizycznej dziennie o średnim natężeniu.
    • Fizjologiczne zużycie glukozy przez mięśnie zmniejsza obciążenie trzustki.
  • Zasady żywienia:
  • Wpływ obróbki cieplnej:
    • Obróbka cieplna rozkłada węglowodany złożone na proste, co przyspiesza wchłanianie i stymulację insuliny.
    • Zalecenie: spożywanie warzyw w postaci surowych lub lekko gotowanych (al dente).
  • Stymulacja trzustki:
    • Regularne spożywanie posiłków z węglowodanami nieprzerwanie stymuluje trzustkę do wydzielania insuliny, pogłębiając oporność.
    • Należy ograniczyć częstotliwość podawania glukozy organizmowi.

Powiązane