Przeszacowanie spalonych kalorii

Osoby odchudzające się często przeceniają intensywność treningów i ilość spalonych kalorii.
Badania z 2010 r.: uczestnicy treningu na bieżni spalali 200–300 kcal, ale szacowali, że spalili 800–1000 kcal (3–4 razy więcej).
Skutek: poczucie “zasługi” prowadzi do zwiększenia spożycia kalorii (“mogę sobie pozwolić”).
Porównanie: 3 łyżki oleju (300 kcal) wymaga przebiegnięcia ok. 5 km, aby spalić. Łatwiej jest nie wypić oleju niż przebiec 5 km.
Wniosek: zmiany w diecie są łatwiejsze do osiągnięcia niż spalanie kalorii przez aktywność fizyczną.

Powiązane