Pułapka 4: Błędne zaprzestanie suplementacji przy problemach z wchłanianiem

Treść

Osoby z chorobami układu pokarmowego (np. stany zapalne żołądka) często porzucają suplementację B12, gdy nie widzą efektów przy standardowych dawkach.
Mechanizm wchłaniania:
- Główna droga: Czynnikiem wewnętrznym (zależna od żołądka).
- Droga bierna: Ok. 1% witaminy B12 wchłania się biernie w jelicie cienkim, niezależnie od czynnika wewnętrznego.
Rozwiązanie: Przy problemach z wchłanianiem (np. atrofowe zapalenie żołądka) należy stosować preparaty o wysokim stężeniu (np. 250 µg dziennie).
Obliczenia: Przy 1% wchłaniania biernego, dawka 250 µg dostarcza ok. 2,5 µg aktywnego B12, co może zrównoważyć niedobór nawet przy braku czynnika wewnętrznego.
Zalecenie: Nie rezygnuj z suplementacji; zwiększ dawkę lub rozważ formy dostępne bez recepty (wysokie dawki).