Rola Ćwiczeń Fizycznych w Leczeniu Cukrzycy

Treść

Faza intensywnego odchudzania (pierwsze 8–12 tygodni):
- Ćwiczenia nie są głównym narzędziem utraty wagi.
- Kluczowa jest dieta (ograniczenie kalorii).
- Zbyt intensywny start z treningami może prowadzić do kompensacyjnego jedzenia (spalanie kalorii, ale jedzenie więcej, więc waga nie spada).
- Zalecenie: Utrzymać poziom aktywności z wcześniejszego okresu, nie zwiększać go drastycznie.
Faza utrzymania remisji (długoterminowa):
- Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania niskiej wagi i zapobiegania powrotowi cukrzycy.
- Najlepsze są długotrwałe, umiarkowane aktywności (np. długie spacery, schody zamiast windy, dalsze przystanki autobusu).
- Ćwiczenia zwiększają wydatek energetyczny i poprawiają wrażliwość na insulinę.
Wniosek: Ćwiczenia są narzędziem utrzymania, a nie głównym narzędziem szybkiego cofnięcia cukrzycy.