Rytm dobowy a zdrowie kardiologiczne

Treść

Zasypianie między 22:00 a 23:00 wiąże się z najniższym ryzykiem chorób serca.
Badanie z udziałem 88 000 osób (wiek 45–79 lat) wykazało, że zasypianie po północy zwiększa ryzyko problemów kardiologicznych o 25%.
Mechanizm: rytm dobowy reguluje pracę serca i układu krążenia.
Późne zasypianie zaburza wydzielanie hormonów kontrolujących układ krążenia.
Brak porannego światła słonecznego (które resetuje zegar biologiczny) może zaburzać naturalne rytmy hormonalne.
Przewlekłe niedosypianie nasila stan zapalny, co zwiększa ryzyko nadciśnienia i miażdżycy.