Rytm dobowy a zdrowie psychiczne (depresja i lęk)

Treść

  • Osoby zasypiające bardzo późno znacznie częściej doświadczą objawów depresji i stanów lękowych.
  • Badanie na Uniwersytecie Stanforda (ponad 70 000 dorosłych osób) potwierdziło silną zależność między późnym zasypianiem a zaburzeniami psychicznymi.
  • Mechanizm: w nocy słabiej działa kora przedczołowa (odpowiedzialna za racjonalne myślenie i kontrolę emocji).
  • Pojawia się „umysł po północy” – połączenie zmęczenia i ciemności, które prowadzi do:
    • negatywnych myśli,
    • obsesyjnych myśli,
    • pochopnych decyzji,
    • widzenia świata w ciemniejszych barwach.
  • Zaburzenie rytmu dobowego osłabia odporność psychiczną i sprzyja depresji.

Powiązane